ABC MEDYTACJI

Warsztaty dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się medytować. 8 różnych sposobów medytowania. Nauki przekazane przez buddyjskich mnichów, które możesz wykorzystać na co dzień.

Zapraszam na warsztaty, podczas których nauczę Cię jak medytować. Pokażę Ci 8 różnych technik medytowania, tak abyś wybrał/a najlepszą dla siebie. Możesz też je dowolnie łączyć.

Medytacja skupiona na oddechu
Obserwacja ciała
Medytacja z mantrą
Medytowanie w ciszy
Medytacja w ruchu (tzw walking meditation oraz medytacja w tańcu)
Medytacja dynamiczna wg OSHO
Sesja uważności (tzw mindfulness)
Medytacja prowadzona

Warsztaty rozpoczniemy wyjaśnieniem czym jest medytacja, jaka jest różnica pomiędzy medytacją oraz relaksacją, jak zacząć medytować oraz czego potrzebujesz do medytacji.

Nauczę Cię też prawidłowego oddechu czyli Pranayamy.

Po warsztatach wspólnie zjemy kolację, a po niej odbędzie się sesja pytań i odpowiedzi.

Co potrzebujesz przyjeżdżając na warsztaty:

Matę lub gruby koc.
Szal lub rozpinaną bluzę (w trakcie medytacji może Ci być chłodno lub gorąco. Musisz mieć łatwość okrycia siebie, bez otwierania oczu podczas medytacji).
Skarpety.
Poduszkę typu jasiek.
Opaskę na oczy. Podczas medytacji dynamicznej będziemy się poruszać w swobodny sposób. Opaska na oczach zapewni intymność, tak aby mieć poczucie, że nikt Cię nie obserwuje.

„Niczego nie oczekuj, wszystkiego się spodziewaj”

Kiedy odbędą się warsztaty:
19 listopada 2022 godz 17:00 – 22:30

Gdzie:
Aroma Stone Hotel w Sycowie.

Informacje:
Agnieszka Madejka tel. 511 839 797

Cena:
489 PLN ( zawiera warsztaty, kolację oraz amulet przywieziony z Tajlandii)

Prowadząca:
Jadwiga Kander

Informacje dodatkowe:

Na kilka dni przed warsztatami unikaj alkoholu.
Godzinę przed warsztatami zjedz lekki posiłek.
Ubierz się wygodnie, rekomendowane są legginsy czy dres.
Załatw wszystkie ważne sprawy. W trakcie warsztatów obowiązuje zakaz używania telefonów.
Rekomenduję umówienie się na masaż, który pomoże Ci rozluźnić się.
Możesz przyjechać z partnerem/ką, przyjaciółką czy rodzicem. Możesz zaprosić swoje dziecko (powyżej 18 roku życia)

Q&A

Czy warsztaty są dla osób o określonej religii czy filozofii?

Nie! Warsztaty są dla wszystkich bez względu na religię, światopogląd czy wierzenia.

Czy po warsztatach będę samodzielnie medytować?

Tak. Poznasz 8 różnych technik. Reszta to tylko Twoja konsekwencja.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

W zasadzie żadnych, chyba że jesteś w trakcie leczenia czy terapii – wtedy zapytaj lekarza prowadzącego.